- Джеффри Холл, Майкл Розбаш и Майкл Янг получили Нобелевскую премию по физиологии и медицине в 2017 году за открытие молекулярных механизмов контролирующих работу циркадных ритмов.
- Циркадные ритмы, также известные как биологические часы живых организмов, помогают регулировать время бодрствования и отхода ко сну, а также многие другие жизненно-важные функции.
- Если ваш образ жизни идёт в разрез с работой циркадных ритмов, будьте готовы к серьёзным проблемам со здоровьем.
То что делает вас «жаворонком» или «совой» не случайность, не личный выбор каждого и не тенденция. Вы встаёте ни свет ни заря или засыпаете не раньше четырёх утра потому, что подобное поведение является фундаментальной частью вашего биологического портрета. Игнорирование этих особенностей организма может сослужить вам дурную службу.
Джеффри Холл, Майкл Розбаш и Майкл Янг выяснили как клетки в организме регулируют биологические часы — а именно определяют время сна и бодрствования.
Это важное открытие наглядно демонстрирует как биология регулирует биологические часы всех живых организмов — от плодовых мушек, с которыми работали учёные, до тела человека.
Хронобиологи подчеркивают важность открытия, так как только после осознания того, что существование циркадных ритмов — биологический факт, вы сможете в полной мере оценить ту роль, которую они играют для организма. Биологические часы вносят весомый вклад в формирование душевных болезней, рака и ожирения (или же их отсутствия).
"Некоторые до сих пор думают что биологические часы — нечто из области эзотерики," пишет в своей книге "Наши внутренние часы: хронотипы, социальный джетлаг или почему вы так устаёте? " хронобиолог Тилл Роненберг.
Многие полагают, что биологические часы служат своего рода оправданием для "чувствительных или ленивых людей," пишет Роненберг. Это объясняет общее представление о том, что подстроить свои естественные ритмы под график работы, учебы или в любой момент, когда это может понадобиться невероятно легко. Сегодня нам известно, что повлиять на работу циркадных ритмов можно лишь самую малость, а некоторые люди и вовсе лишены такой возможности ввиду особенностей организма.
«Биологический портрет организма человека, вплоть до молекулярного и генетического уровней, объясняет как функционирует внутренняя система синхронизации», - пишет Роненберг.
Даже у растений есть циркадные ритмы. Они просыпаются днем и засыпают ночью, но Жан Жак д'Ортус де Майран обнаружил, что и ночные растения продолжают следовать аналогичным ритмам (подробнее — Nobel Prize).
День и ночь на генетическом уровне
В пресс-релизе Нобелевского комитета говорится, что в 1984 году три нобелевских лауреата впервые выделили «ген периодичности» (ген в геноме Drosophila melanogaster), регулирующий работу циркадных ритмов плодовых мушек (сам ген был открыт в 1970 году, но выделен не был).
Холл и Росбаш обнаружили, что этот ген играет важную роль — продуцирование клетками белка PER , который накапливается в организме в течение ночи и расщепляется днем. Учёные также выяснили, что «ген периодичности» приводит к накоплению большого количества белка PER вплоть до момента, пока его не станет на столько много, что он отключит работу гена. Но как только уровень белка PER падает, ген возвращается к работе, что снова приводит к росту PER.
В 1994 году Майкл Янг обнаружил второй часовой ген и дал ему название «вечный» — этот ген участвует в произведении белка, который связывается с белком PER, позволяя ему проникать в ядро клетки и блокировать её активность. Еще один ген, открытый доктором Янгом, помогает регулировать этот процесс, укладывая его в 24 часа.
Гормоны и другие гены также помогают регулировать работу циркадных ритмов. Свет является решающим фактором, так как помогает запустить работу биологических часов, и, помимо всего прочего, является причиной наличия циркадных ритмов у всех живых организмов.
Как биологические существа, мы не можем чувствовать прилив сил и энергии в течение всего дня. Иногда нам приходится быть начеку и быстро принимать решения. Нам также необходимо принимать пищу, отдыхать и спать для восстановления запаса энергии. Циркадные ритмы регулируют эти фазы, вот почему большинство из нас спит по ночам и бодрствует в течение дня — хотя у некоторых людей могут встречаться существенные различия во времени бодрствования и отхода ко сну, что зависит от генов и иных факторов.
Физические циклы и биологические факторы работают неразлучно — это объясняет почему совам так сложно вставать по утрам и почему смена часового пояса дается вам с таким трудом: всему вашему телу, и даже клеткам требуется время для адаптации.
Смертельные последствия игнорирования работы циркадных ритмов
Несмотря на то, что наличие биологических часов привязывает нас к жизни по расписанию и необходимости соблюдать режим, для некоторых, а в особенности жаворонков и сов подобный график может стать проблемой.
Тем не менее циркадные ритмы это режим, график, определяющий время сна и бодрствования, приёма пищи. Благодаря работе циркадных ритмов мы понимаем в какое время суток наша умственная и физическая активность находятся на пике.
Проблемы начинаются когда наша жизнь не соответсвует режиму. Ночные смены на работе вкупе с ярким освещением (которое может положить начало сбоя в графике) в итоге могут привести к своего рода внутреннему джетлагу. Тоже самое происходит с вашим организмом при длительных перелётах со сменой часовых поясов.
Люди, чьё расписание регулярно меняется, сталкиваются с серьёзными проблемами. Им проще набрать вес, наблюдается развитие психических заболеваний, например депрессии и повышенной тревожности. Иными словами, биологические изменения которым подвергается их организм являются достаточно весомыми для того, чтобы международное агенство по изучению рака внесло пациентов с нарушением работы циркадных ритмов в группу риска.
Строить свою жизнь в соотвествии с работой циркадных ритмов не просто прихоть, это необходимость. Ведь ваши биологические часы отвечают за работу всего организма. Необходимо прислушаться к себе чтобы понять насколько тот или иной график работы вам подходит и какому расписанию следовать, чтобы правильно и безопасно составить свой жизненный график.
